Opis
Ułóż sobie zdrowie. Chcesz zbudować zdrowy styl życia i nie wiesz od czego zacząć? Co zrobić, gdy brakuje motywacji? Nie wiesz jak samodzielnie ułożyć sobie dietę? A może marzysz, aby coś zmienić w swoim życiu i potrzebujesz motywacji?
Ta książka jest właśnie dla Ciebie. To ok. 270 przepisów (+ przepisy uzupełniające) oraz potężna dawka skondensowanej wiedzy w przystępnej formie. Wszystko w jednym miejscu.
Z tą książką rozpiszesz swój zbilansowany plan żywieniowy na określoną liczbę kalorii
W książce znajduje się około 270 zbilansowanych przepisów. Są tu:
- śniadania 400 kcal (w wersji na słodko i słono) Przetestuj trzy przepisy, które udostępniamy w jednym wpisów na blogu: Zbilansowane śniadanie skrojone na 400 kcal
- kolacje 400 kcal (w wersji na słodko i słono)
- obiady 400 kcal
- zupy 400 kcal
Każdy przepis (oprócz przepisów uzupełniających) zawiera około 400 kcal oraz odpowiednią ilość makroskładników (12–20% białka, 20–30% tłuszczu, 50–55% węglowodanów). Co ważne większość przepisów przyrządzisz w 15-20 minut.
Wybierając którykolwiek przepis z książki (oprócz przepisu uzupełniającego) i łącząc z innym przepisem, tworząc całodniowy jadłospis, zawsze otrzymasz zbilansowany plan żywieniowy.
Zbilansowane menu na 1600, 2000 czy 2400 kalorii? Szybo i łatwo
Możesz więc szybko i łatwo, w zależności od potrzeb, ułożyć menu na 1600, 2000, 2400 kcal dziennie bez obaw o to, że nie będzie zbilansowana. Potrawy pomogą stworzyć ciekawe i smaczne menu zarówno osobom pragnącym schudnąć jak i przybrać na wadze.
Zmiana nawyków żywieniowych (i nie tylko, bo w książce poruszam jeszcze tak ważne aspekty, jak sen, oddech, ruch, wypoczynek, woda czy umysł) na lepsze czy też odchudzanie nie oznacza ascetycznego, monotonnego życia z kalkulatorem w dłoni…– przekonuje autorka.
Przeczytaj dwuczęściowy wywiad z Elżbietą Przygocką w Biokurierze: Odchudzanie nie oznacza życia z kalkulatorem w dłoni
Z książki Ułóż sobie zdrowie dowiesz się
- Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne
- Ile wody potrzebujesz wypić każdego dnia
- Jak znaleźć czas na to, co w życiu ważne
- Jak w prosty sposób ułożyć swój plan żywieniowy wykorzystując przepisy z książki
- Co jest ważne w zdrowym stylu życia
- Jak minimalizować niepotrzebne myśli
- Jak lepiej poznać siebie
- Jakie akcesoria są niezastąpione w kuchni
- Jak osiągnąć spokój umysłu
- Jak stworzyć sobie życie po swojemu
- Jaka patelnia sprawdzi się najlepiej w kuchni
- Jak schudnąć
- Jak przytyć
- Jak być po prostu sobą
- Jak ważny dla zdrowia jest sen
- Jak w kilka minut przyrządzić zbilansowany posiłek
- Jakie znaczenie ma oddech
- Jak się wspierać i motywować, aby tworzyć nowe i ważne dla siebie rzeczy
- I wiele, wiele innych…
Możesz narzekać, że nie masz w życiu tego, o czym marzysz, że nie masz idealnej sylwetki, że nie masz idealnego zdrowia. Możesz jednak coś z tym zrobić, żeby to zmienić.
To Twoim obowiązkiem jest zadbać o siebie, swoje zdrowie i swoje życie – nikogo innego!
Przepisy umieszczone w książce
Spis treści, zawierajacy 270 zbilansowanych przepisów, dostępny w podglądzie książki. Sprawdź
O autorce
Elżbieta Przygocka od ponad 20 lat zajmuje się racjonalnym odżywianiem. Tworzy przepisy, nie tylko dietetyczne. Gastronom i specjalista ds. dietetyki, pasjonatka holistycznego podejścia do życia o introwersyjnej osobowości.
Śledź na instagramie: kreatorfitmenu
Ułóż sobie zdrowie – Sprawdź spis potraw i zobacz jak wygląda książka
Rozdziały: Wstęp | Jedzenie to energia | Woda to dar życia | Oddech to życie | Ruch to zdrowie |Wypoczynek to nie bezczynność | Sen ma siłę |Umysł ma moc | Jak obliczyć swój plan żywieniowy? | O przepisach | Przepisy: śniadania i kolacje na słodko, Śniadania i kolacje na słono, Obiady, Zupy
Wymiary książki
OPRAWA: miękka ze skrzydełkami FORMAT: 19,8cm x 19,8 cm LICZBA STRON: 320
Patronat medialny
Biokurier.pl / kreatorfitmenu.pl
