Ułóż sobie zdrowie - Elżbieta Przygocka

Opis

Ułóż sobie zdrowie. Chcesz zbudować zdrowy styl życia i nie wiesz od czego zacząć? Co zrobić, gdy brakuje motywacji? Nie wiesz jak samodzielnie ułożyć sobie dietę? A może marzysz, aby coś zmienić w swoim życiu i potrzebujesz motywacji? 

Ta książka jest właśnie dla Ciebie. To ok. 270 przepisów (+ przepisy uzupełniające) oraz potężna dawka skondensowanej wiedzy w przystępnej formie. Wszystko w jednym miejscu.

Z tą książką rozpiszesz swój zbilansowany plan żywieniowy na określoną liczbę kalorii

W książce znajduje się około 270 zbilansowanych przepisów. Są tu:

• śniadania 400 kcal (w wersji na słodko i słono) Przetestuj trzy przepisy, które udostępniamy w jednym wpisów na blogu: Zbilansowane śniadanie skrojone na 400 kcal
• kolacje 400 kcal (w wersji na słodko i słono)
• obiady 400 kcal
• zupy 400 kcal

Każdy przepis (oprócz przepisów uzupełniających) zawiera około 400 kcal oraz odpowiednią ilość makroskładników (12–20% białka, 20–30% tłuszczu, 50–55% węglowodanów). Co ważne większość przepisów przyrządzisz w 15-20 minut.

Wybierając którykolwiek przepis z książki (oprócz przepisu uzupełniającego) i łącząc z innym przepisem, tworząc całodniowy jadłospis, zawsze otrzymasz zbilansowany plan żywieniowy.

Zbilansowane menu na 1600, 2000 czy 2400 kalorii? Szybo i łatwo

Możesz więc szybko i łatwo, w zależności od potrzeb, ułożyć menu na 1600, 2000, 2400 kcal dziennie bez obaw o to, że nie będzie zbilansowana. Potrawy pomogą stworzyć ciekawe i smaczne menu zarówno osobom pragnącym schudnąć jak i przybrać na wadze.

Zmiana nawyków żywieniowych (i nie tylko, bo w książce poruszam jeszcze tak ważne aspekty, jak sen, oddech, ruch, wypoczynek, woda czy umysł) na lepsze czy też odchudzanie nie oznacza ascetycznego, monotonnego życia z kalkulatorem w dłoni…– przekonuje autorka. 

Przeczytaj dwuczęściowy wywiad z Elżbietą Przygocką w Biokurierze: Odchudzanie nie oznacza życia z kalkulatorem w dłoni

Z książki Ułóż sobie zdrowie dowiesz się

• Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne
• Ile wody potrzebujesz wypić każdego dnia
• Jak znaleźć czas na to, co w życiu ważne
• Jak w prosty sposób ułożyć swój plan żywieniowy wykorzystując przepisy z książki
• Co jest ważne w zdrowym stylu życia
• Jak minimalizować niepotrzebne myśli
• Jak lepiej poznać siebie
• Jakie akcesoria są niezastąpione w kuchni
• Jak osiągnąć spokój umysłu
• Jak stworzyć sobie życie po swojemu
• Jaka patelnia sprawdzi się najlepiej w kuchni
• Jak schudnąć
• Jak przytyć
• Jak być po prostu sobą
• Jak ważny dla zdrowia jest sen
• Jak w kilka minut przyrządzić zbilansowany posiłek
• Jakie znaczenie ma oddech
• Jak się wspierać i motywować, aby tworzyć nowe i ważne dla siebie rzeczy
• I wiele, wiele innych…

Możesz narzekać, że nie masz w życiu tego, o czym marzysz, że nie masz idealnej sylwetki, że nie masz idealnego zdrowia. Możesz jednak coś z tym zrobić, żeby to zmienić.
To Twoim obowiązkiem jest zadbać o siebie, swoje zdrowie i swoje życie – nikogo innego!

Przepisy umieszczone w książce

Spis treści, zawierajacy 270 zbilansowanych przepisów, dostępny w podglądzie książki. Sprawdź

O autorce

Elżbieta Przygocka od ponad 20 lat zajmuje się racjonalnym odżywianiem. Tworzy przepisy, nie tylko dietetyczne. Gastronom i specjalista ds. dietetyki, pasjonatka holistycznego podejścia do życia o introwersyjnej osobowości. 

Śledź na instagramie: kreatorfitmenu

Ułóż sobie zdrowie – Sprawdź spis potraw i zobacz jak wygląda książka

Rozdziały: Wstęp | Jedzenie to energia | Woda to dar życia | Oddech to życie | Ruch to zdrowie |Wypoczynek to nie bezczynność | Sen ma siłę |Umysł ma moc | Jak obliczyć swój plan żywieniowy? | O przepisach | Przepisy: śniadania i kolacje na słodko, Śniadania i kolacje na słono, Obiady, Zupy

Wymiary książki

OPRAWA: miękka ze skrzydełkami FORMAT: 19,8cm x 19,8 cm LICZBA STRON: 320

Patronat medialny

Biokurier.pl / kreatorfitmenu.pl

Zajrzyj do książki