Od starości do sprawności. [przedsprzedaż] 50 ćwiczeń dla seniorów na każdą partię ciała – P. Malcharek

Książka powstała z myślą o osobach, które chcą zachować dobrą kondycję, zmniejszyć dolegliwości bólowe i czuć się pewniej w swoim ciele. To praktyczny, napisany prostym i zrozumiałym językiem przewodnik, który krok po kroku pokazuje, jak przy pomocy prostych ćwiczeń bezpiecznie zadbać o zdrowie i samopoczucie w warunkach domowych.

[PRZEDSPRZEDAŻ: wysyłka po 19 października 2026]

Wydaliśmy go w bardzo praktycznej formie. Dzięki użyciu spirali bez problemów rozłożysz go na stronie z konkretnym ćwiczeniem, które następnie łatwo wykonasz.

Książka Pawła Malcharka (fizjoterapeuty z wieloletnim stażem) wykracza  poza same ćwiczenia. Porusza również tematy edukacyjne by nie tylko pomagać w poprawianiu sprawności ale również zapobiegać jej pogarszaniu. Pokazuje również, jak w prosty sposób wykorzystać elementy fizykoterapii w domu. Dzięki temu czytelnik otrzymuje kompleksowe narzędzie wspierające codzienne funkcjonowanie.

To nie jest książka do jednorazowego przeczytania, ale codzienny towarzysz, do którego można wracać po wskazówki, motywację i konkretne rozwiązania. Regularne korzystanie z zawartych w niej ćwiczeń i porad może pomóc poprawić sprawność, zmniejszyć ból i odzyskać większą niezależność w codziennym życiu.

Co znajdziesz w środku?

• ćwiczenia bezpieczne dla seniorów możliwe do wykonania w domu, bez specjalistycznego sprzętu
• gotowe zestawy ćwiczeń dopasowane do najczęstszych dolegliwości: ból kręgosłupa, kolan, bioder, szyi czy barków — wszystko opisane krok po kroku, prostym językiem
• proste zabiegi fizykoterapii w warunkach domowych
• dowiesz się, jak wykorzystać ciepło, zimno, wodę czy masaż, by zmniejszyć ból i poprawić krążenie
• ważne informacje o ruchu i zdrowiu
• dlaczego aktywność fizyczna jest kluczowa dla zachowania sprawności i niezależności
• jak zapobiegać upadkom i osłabieniu mięśni (sarkopenii)
• praktyczne wskazówki, które pomagają uniknąć jednego z największych zagrożeń w starszym wieku
• jak skorzystać z rehabilitacji
• jasne wyjaśnienie, jakie formy rehabilitacji przysługują i jak je uzyskać krok po kroku

Dla kogo jest ta książka?

• dla osób starszych, które chcą zachować sprawność i samodzielność
• dla osób odczuwających sztywność oraz ograniczenia ruchomości stawów
• dla rodzin i opiekunów, którzy chcą wspierać bliskich w dbaniu o zdrowie
• dla każdego, kto chce się ruszać bezpiecznie i świadomie

Dlaczego ta książka jest wyjątkowa?

• Napisana prostym, zrozumiałym językiem – bez trudnych terminów
• Oparta na wiedzy, doświadczeniu i praktyce fizjoterapeutycznej
• Możliwa do wykorzystania od razu – bez specjalnego sprzętu
• Idealna zarówno dla seniora, jak i dla rodziny oraz opiekuna
• Skupiona na realnych problemach osób starszych

O autorze

Paweł Malcharek. Fizjoterapeuta specjalizujący się w kompleksowej rehabilitacji osób starszych, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach. Od lat z zaangażowaniem prowadzi terapię geriatryczną w warunkach domowych, wspierając pacjentów w powrocie do zdrowia po wszelkiego rodzaju urazach i chorobach. Jego celem jest nie tylko poprawa sprawności fizycznej pacjentów, ale również zwiększenie ich samodzielności i jakości życia codziennego.Doświadczenie zawodowe łączy z wieloletnią praktyką osobistą, od lat aktywnie wspiera rehabilitację swojej babci, co sprawia że doskonale rozumie potrzeby i wyzwania, z jakimi mierzą się seniorzy oraz ich bliscy.

 Wizualizacja książki przygotowana z wykorzystaniem sztucznej inteligencji